Vinst på många olika sätt! (Ludwig)

Senaste dagarna har man hunnit med några sköna rundor längs strandkanten, Men man är inte direkt i toppform än, men den smyger sig fram sakta men säkert.

Jag hade en riktigt trevligt helg i helgen, på fredagen så hade vi en liten fest på jobbet då min kära kollega Kimberly flyttar tillbaka till Stockholm för att börja jobba på huvudkontoret igen. Sen i lördags så var jag och hälsade på hos min trevliga granne - Anita 78. Snacka om stimulansutbyte, den kvinnan har varit med om en hel del i sitt liv!

Sen hände det, i söndags så bestämde jag mig för att köpa en harry boy inför elitloppet, slutade att man fick sju rätt och vann nästan 9000kr!!! lucky boy?

Första passet med Oskar Svärds stakmaskin! (Simon)

Sprang 1km som uppvärmning sen körde jag lite armar och bröst. Avslutade med 30 minuter stakning i SATS egen stakmaskin. Ska tydligen vara Oskar Svärds uppfinning som han kört senaste åren. :) Lyckas jag köra ett par timmar i veckan med den så kommer jag ju staka hem hela Vasaloppet nästa år!  Tog som fan på mage och rygg, känner mig som en spagetti i hela kroppen.

Jag börjar iaf närma mig min matchvikt nu, vägde in mig på 80,9 idag. Bara 4,1kg upp till målet.

Efter träning blev det lasagne med Denise och Amanda, sjukt gott!

VI hörs!

Gym sen säga hej då till brudarna! (Simon)

Kom precis hem från jobbet, ska bara byta om sen röra mig ner mot gymmet. Senare ikväll blir det att säga hejdå till Denise och Amanda som åker till USA i morgon. Man är inte alls avis! Blir nog lite käk och sen kanske lite bowling.

Aja vi snakkes.

Fredagkväll och gym! (Simon)

Idag blev det jag och två Andreas som gick på gymmet. Körde mitt program sen avslutade jag med att springa 3km på löpbandet med 14km/h fart. Konditionen höll men blev riktigt slut i benen.
Gick till Coop efter träningen och handlade sen fixade vi spagetti och köttfärssås, käkade till filmen "From Paris we love" Action från fösta minut till sista minut men ändå helt okej.

Nu ska vi hålla oss vakna till NHL matchen i natt som startar klockan 2.


Hörs

Philip med till gymmet idag! (Simon)

Drog på gymmet idag, blev inte bara jag och Andreas den här gången utan min kusin Philip hakade också på. Riktigt kul!
Körde mitt vanliga program, gick lite segt måste jag säga. Känns dock bra att mina träningsverkar har börjat försvinna.

Blev middag med ett gäng hemma hos oss senare och sen såg RIO, en animerad film. Riktigt mysig.
Nu blir de sängen.

Hoj

Vasaloppet 2012 - Blogga om oss! (Ludwig)

Hej!

Alla våra trogna läsare får hemskt gärna göra ett litet blogginlägg om oss i era egna bloggar!

Första blogginlägget om brödrakampen har Anna Lindvall gjort och det tackar vi för!

Löper mot vasaloppet! (Ludwig)

Nu är det första riktigt löppasset med nya "utrustningen" avklarat, blev en löprunda på 25 min, Måste nog säga att det gick bättre än förväntat, Dock ska det kanske tilläggas och jag sprang förbi typ 20 snygga brudar och då måste man löpa på som bara den. ;)

whooo nu kör vi!!!!!!!!!!!!!!!

Skoproblem! (Simon)

Hey, har varit och prövat lite skor idag. Hittade tre par som satt riktigt bra men vet inte riktigt vad jag ska välja. Ska tänka över natten sen slår jag till i morgon.

Idag blir det gymmet igen med Andreas. Återkommer med lite info hur det gick.

Födelsedagskalas och 6,4km löpning! (Simon)

Blev födelsedags middag och tårta ikväll hos Denise, kändes inte riktigt bra med så mycket gott så jag och Ante passade på att springa 6,4km. Andreas gjorde och grymt jobb som hare! Har jag något att jaga ger jag mig inte i första taget. När jag kom fram till porten bar inte benen längre. Kom just ut ur en kall dusch, nånting litet att äta på det här sen hoppar jag i säng.

Just innan vi drar ut.

Ett tips, när ni ska ut och springa, använd googlemaps så får ni exakt avstånd. Sjukt bra!

Natti natti

Löparutrustning - check! (Ludwig)

Ja ni, Nu är all löparutrustning inhandlat så nu kan jag absolut inte skylla på något, Nu är det bara att tag i champagnelåren och ut och löpa för fulla muggar. Jag kommer inte berätta exakt hur mitt träningsupplägg ska se ut då jag inte vill avslöja allt för mkt för min kära broder.

Jag har insett en sak i alla fall, det sjukt viktigt att se bra ut när man är ute och springer ;)

Veckorapport! (Simon)

Tja, tänkte skriva en veckorapport varje vecka (Måndag-Söndag) før att man ska kunna se en liten sammanfattning på vad jag gjort.

Blev ca. 1,7 mil löpning i veckan vilket jag ær sjukt nöjd øver! Men hoppas kunna slå det redan i veckan.
Sen blev det gym 3 ggr, kör mitt program som jag fick där jag tränar väldigt varierat så jag får en liten grund att stå på.

Man känner att det går framåt snabbt nu i början vilket såklart är kul.


HAre

Bakis söndag!? (Simon)

Nja, drog och spelade lite Vollyboll med ett gäng i morse, vi hann med en timme sen kom regnet.
Drog hem och såg en film med grabbarna och nu tar vi oss en tur till gymmet. Känner mig riktigt bra i kroppen trotts rätt hård träning i veckan.

Kommer en liten veckorapport på veckans träning senare idag.

Tjao

Fotboll och löpning i Frognerparken! (Simon)

Tar en löptur upp till frognerparken för att slå några härliga bollar med Fredrik, sen blire nog löpa några varv efteråt.

Gött med lördag och hyfsat väder.

Hoj

Öla i bastun på SATS! (Simon)

Jaha, hade ju tänkt träna direkt efter jobbet men blev middag och en sväng på stan med Andreas först.
Nu när vi kom hem så funderade vi en kort stund på att skita i det men har efter några om och men ändå bestämt att vi ska köra. Blir mage och bröst för min del, är typ de enda musklerna jag inte har träningsverk i. :)

VI tar med oss några öl också som vi kan avnjuta i bastun efteråt. Blir gött!

Haj

Sitter på jobbet och væntar på helg! (Simon)

Skønt med fredag, veckan har gått sjukt snabbt nu nær vi hade ledigt i tisdags.
Idag blir de gymmet direkt efter jobbet, sen får vi se vad kvællen bjuder på men allt lutar åt en lugn helg.

Nu ska jag ut och leverera lite paket till avdelningarna hær på sjukhuset.

Hare bra!

5km löpning i parken!

Kom hem från jobbet och var helt slut efter en riktigt dryg arbetsdag, fixade lite mat sen slumrade jag till i soffan.
Lyckades ändå ta mig upp och springa några varv i parken, hade inte Andreas hängt med så hade jag garanterat legat kvar i soffan just nu.

Varje varv ligger på ca 1,2km och redan efter första två rundorna var jag helt slut, men i mitten på 3e så släppte det och dom sista gick riktigt bra.
Snart joinar Denise mig och Ante här hemma, blir en film i kväll också.

Hare!

Sådär, då har vi firat Norge nog för det här året!

Blev en helt underbar 17 maj här i Oslo! Vi startade dagen med champagne lunch hos Denise och Amanda, blev grillning i solen. Sen rörde vi oss mot slottsparken där vi la oss i gräset och njöt av solen och alla människor som såg så glad ut. Avslutade eftermiddagen på Lektar`n nere på aker brygge med ett par öl. För att sen röra sig hem till oss och grilla lite korv med bröd  :)

Nu är jag precis hemkommen från jobbet, håller på att laga spagetti och köttfärssås tills Andreas kommer hem sen blir det gymmet.
Philip är ledig idag så vi hade tänkt passa på att ha en myskväll nu när vi alla är hemma. Någon som har något bra filmtips?

Hare

En stor norsk dag i morgon!

I morgon firar baggarna självständigheten från Sverige! Det blev såklart även deras nationaldag. Som svensk invandrare så måste jag ju självklar fira detta!? 

Ikväll är de fest, sen startar vi morgondagen med champagne frukost och förhoppningsvis bra väder!

Grattis Norge!!

Går på gymmet och tränar ben!

Riktigt bra utekväll igår måste jag säga. Somnade dock lite fort när jag kom hem igår kväll =/

Aja efter att ha rest mig ur sängen så inser jag att benen är de ända i kroppen jag inte har träningsverk i efter fredagens styrkepass så jag får passa på att köra lite benböj idag då.

Hörs

En ny vardag!?

Verkar ha varit nått fel på bogger senaste dygnet, skrev två inlägg igår som bara försvann. Får summera lite. Drog iväg och löpte ca 5km runt St. Hanshaugen igår med Fredrik. Sjukt fin löp runda måste jag säga och det kändes förvånansvärt bra. Sen kom jag hem och drog med Ante till SATS där vi båda blev medlem. Tränade lite mage och bröst.

Idag hade jag bokat en halvtimme med en instruktör som hjälpte mig med ett bra program som jag nu ska köra närmaste månaderna. Eftersom jag aldrig tränat på gym så kommer jag starta med att försöka bygga en liten grund genom att träna de stora muskelgrupperna varje pass 3-4 ggr i veckan.

Körde igenom det nu idag och de kändes bra, tror dock jag kommer har sjukt ont i kroppen i helgen.

Nu när jag känner mig så här duktig passade jag på att skippa pizzan och istället ska jag laga mig en god wok här för mig själv ikväll. :) Sen blire nog bara slappa i soffan till någon film skulle jag tro.

Hörs

Första gympasset avklarat!

Blev medlem på SATS idag, jag och Ante körde ca 40min mage och bröst. Passade på att boka in en personlig tränare också till i morgon, måste ha lite hjälp med ett bra program.
När vi tog oss en liten rundvandring på gymmet så hittade vi även två "stakmaskiner" i ett av hörnen, tur man bor i Norge här finns alla förutsättningar för att blir en bra skidåkare. ;)

Nu jäklar!

5km runt St. Hanshaugen!

Slutade 15.00 så drog mig direkt till Norges första MAX som öppnade idag! Blev en härligt Deluxmål, oj så gott det är!
Åkte hem vilade lite sen kom jag just hem från en liten löptur med Fredrik, blev ca 5-5,5km och gick förvånansvärt bra. Vi sprang runt parken på St. Hanshaugen, ca 1,5km per varv med en härlig uppförsbacke i starten. Känner mig riktigt motiverad nu, jag och Ante ska ta oss en sväng på gymmet nu snart.

Ända bekymret just nu är att jag måste ha nya skor, kommer springa sönder mina hälsenor och knän annars. Blir nästa inköp.

Sen måste jag ställa frågan... Hur går de Ludde?

Hoj